na rzeźbę

za szybko na kreatyne od kreatyny nabierzesz wody ale jesli bys brał 0,03g na kg masy ciała to moze dało by zrobic rzezbe ale powtarzam:za szybko an kreatyne.za krótki staz ułuz sobie poządną diete - dział ODZYWIANIE porządny trening - dział TRENING pozdro

jazda na rowerze to inny sposób treningu nóg niż na siłowni. Robiąc tysiące obrotów kształtujemy rzeźbę i podkreślamy mięśnie nóg, przez co jednocześnie nie zwiększamy siły, lecz ją pogarszamy. KPW??

SŁAWEK KEATYNE MONO BRAŁEM JUZ KILKA RAZY. NATOMIAST CO DO CITRO I PIRO TO BEDZIE MOJ DEBIUT. MOWISZ POPRAWIC MASE I RZEŹBE. JEST TYLKO JEDEN PROBLEM BO NA RAZIE NIE MA CO POPRAWIAC BO MIAŁEM ROK PRZERWY I ZNÓW ZACZYNAM. A CO TY NA TAKI CYKL????? W DNI TRENINGU RANO - 5G CITRO, PO TREN. 5G MONO + 3G RYBOZY,WIECZÓR-5G PIRO + 3G RYBOZY (CZY TĄ [...]

[...] tylko czesciowy wzrost sily w wyciskaniu lezac (5) gl. chcialbym osiagnac mase (lecz to się wiąże zapewne ze stosowaniem diety, z której bym się zapewne nie wywiązywał), i rzeźbę klatki piersiowej, gdyż mięśnie tejże mam szczególnie ubogie (6) czasu mam w ****u i jeszcze trochę, zwłaszcza że teraz są na dodatek wakacje, więc ćwiczyć mogę [...]

Na wakacjach troche nie chce się ćwiczyc, cięzko wysiedzieć w upale na tej siłowni... FightMix - dzięki za ocenę ja bym chciał mieć taką rzeźbę przy wymiarach nieco większych (42-42 cm w łapie) soldierr - dzieki za docenienie moich wysiłków z siłką mam do czynienia ogólnie prawie dwa lata, z tym że, miałem dwie przerwy - jedną - miesięczną i [...]

Sa rozne szkoly jazdy. Ja jestem za ta etapowa, wolniejsza i cierpliwsza. Bralem 2 srodki, a i tak uwazam, ze o 1 za duzo. Na wszystko bedzie czas. Poza tym prop i prol? To co on chce zrobic na tym? Niech wali prola z meta to go przynajmniej zmasuje i bedzie mial podstawy pod rzezbe na przyszly rok.

Troche sie pomeczylem zeby te fotki przerobic bo na tym forum sa straszne ograniczenia ale wg mnie jest na co popatrzec Taka rzezbe mam zamiar osiagnac

SORKA ZA BŁĘDY... TEXT POPRAWIŁEM: TO MOJA FOTA Z PRZED KILKU MIECHÓW... MIAŁEM WTEDY GDZIEŚ KOŁO 34 W WIDCE, TERAZ MAM JAKIEŚ 36.. CISKAM 95KG.. I INTERESUJE MNIE ZROBIENIE W MIARĘ SZYBKO MASY I SIŁY NA ODŻYWACH DO 300-400 PLN... RZEŹBĘ ZROBIĘ PÓŹNIEJ, TERAZ CHCĘ PRZYBRAĆ NA MASIE (MIĘŚNIOWEJ) I BYĆ SILNIEJSZY... INTERESUJĄ MNIE WSZYSTKIE [...]

hmmm szczerze mowiem ze nie liczyłem... musze dodac ze mi nie zalezy na bardzo duzym przytyciu tylko zeby jakos wyglaadc cieszyłbym sie jakbym przybrał choc 5 kg to by było dobrze bo rzeźbe ciała mam nawet przystepna hehe... a co do tego garnietra to bardziej mi go polecasz niz te odzywki co jadłem ? i jescze jedna kwestai ile to kosztuje...? i [...]

[...] we wrześniu, jak trafie do niego na siłownie. Uwierz że człowiek się na tym zna. A co do robienia rzeźby przed masą...nie wiem jak Ty, ale moim celem nie jest ważyć jak najwięcej. Może Ty masz taka potrzebe, ale ja przedewsztkim chce mieć dobrą rzeźbę, a tyć mogę sobie powolutku, np 5kg rocznie Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi innych osób

m4ohn - to pochodna (tak przynajmniej mówią) nandrolonu. działanie podobne do deki. jest to oczywiscie steryd, 17-metyl-4-hydroksy-nandrolon. malo jest opinii, niektorzy chwalą - że robi ą na tym super rzeźbe bez widocznych spadków i super twardością miesnia na low-carb, inni twierdzą ze to kicz.

Dupa rosnie? Teraz zalezy, czy to miesnie, czy tluszczyk.. jesli to drugie to raczej skup sie na aerobach.. ale to tez koliduje z treningami na mase, takze powiedz lasce, ze poki co dupa bedzie rosla, ale na lato juz bedzie taka jak trzeba - jak bedziesz robil rzezbe to chyba najlepiej wtedy sie tym zajac. Wtedy dietka redukcyjna (zapraszam do [...]

nie no mi tak do śmiechu mawashi to nie jest , nic takiego nie brałem - ale oprócz treningu to pomiedzy tymi dwoma treningami nic sie nie zmieniało , dlatego własnie twierdze że to chodziło o trening wiecie wydaje mi sie że to przez to że ludzie za szykbo chca tą rzeźbe osiągac i przez to popadają w skrajności - o wiele zdrowsze i trwalsze jest [...]

[...] carb-up... Popróbuję tak do końca, do połowy września - zobaczę, czy ta dieta daje mi efekty i jakie daje. Widzę też, że ćwiczę tak naprawdę bez celu. Ogólnie "robimy rzeźbę"... Chyba czas stawiać sobie konkretne cele na konkretny czas i rozliczać z konkretnych wyników (lub ich braku :-p)... Czy cel 14-16 %BF do połowy września jest [...]

Jak tak na siebie patrze to moim zdaniem tylko lekko przytyłem na brzuchu ,a tak wogule to moim zdaniem to z tych 7kg to nie wiecej niż 2 to sadełko.A moja figura to jest w sam raz na kulturyste,jestem wysoki a rzeźbe mam bardzo dobrą i mięsnie mi sie bardzo ładnie kształtują-Cichy

Co do HST jako trening na mase jest swietny, da dodatkowo przyrost sily, u mnie po HST sila poszla znacznie, a wiadomo ze to nie jest priorytetem tego treningu. Mooglbys wprowadzic HST na masie i zastosowac jego 3 makrocykle a potem wejsc w rzeźbe, jak najbardziej mozesz to zrobic)

Napisz jeszcze na co chcesz ćwiczyć ??? Na mase czy rzeźbe ???

Moim zadniem - jezeli chcesz robic aeroby na czczo to przed wysilkiem spozyj bialko , a po wysilku glutamina + tauryna + kreatyna Nie wiem w jakim celu chcesz wlaczyc te aeroby, ale jezeli liczysz na maso-rzezbe to mozesz sie przeliczyc - poniewaz jest to nie mozliwe, chyba, ze masz w polce jakies specjalne srodki

Skończyć HST, które zaczołem, później 2tyg regeneracji i jadę zwykły split na masę, potem znów 2tyg regeneracji i trening na siłe z kretką, w marcu zamierzam wziąć się za rzeźbe.

Dzięki Panowie za trening i wyjaśnienie paru spraw Ja chce chodzić na siłownie,bo nie poto kupowałem sprzęt żeby teraz sprzedać go za marne pieniądze,pozatym mi na masie nie zależy,za pare lat może i tak,ale teraz nie,będe chodził po to żebym troche siły złapał,wytrzymałość sobie wyrobił i rzeźbe troche Pozdro